70歳からのゆる〜い筋トレ&ストレッチ気持ちいいから続けられる/山口晃二

Name: 70歳からのゆる〜い筋トレ&amp;ストレッチ 気持ちいいから続けられる/山口晃二
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著者山口晃二(著)出版社家の光協会発売日2021年07月ISBN9784259566944ページ数79Pキーワード健康ななじつさいからのゆるーいきんとれあんどすとれつちナナジツサイカラノユルーイキントレアンドストレツチやまぐちこうじヤマグチコウジ9784259566944内容紹介いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！超らくちんなのに効く、48エクササイズコロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。一生介護不要！自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。難しい動きは一切なし！誰でもすぐに始められます。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 どうしてストレッチと筋トレが元気に年を重ねるために欠かせないのか（自立した生活を続けるために気づきたいカラダの4つの黄信号/ストレッチ
・筋トレで、いきいきとした生活が続けられるようになる6つの理由/ストレッチと筋トレのルールとポイント/ストレッチと筋トレの違い）/2 朝起きてから買い物するまでの動作をスムーズにこなし続けるための48の運動（「買い物」できるカラダでず〜っと自立した生活を/目的別ストレッチ
・筋トレガイド/お出かけ前の動作をスムーズに/移動中の動作をスムーズに/買い物中の動作をスムーズに/知ればもっと効果が出る！トレーニングの3原理と5原則）

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_{最終更新日: 2023-06-02 09:41:39}

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