「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる （健康ライブラリーイラスト版） [ 黒澤 尚 ]

著者黒澤尚(著)出版社講談社発売日2018年01月ISBN9784062598200ページ数98Pキーワードこしほぐしでこしのいたみがとれる コシホグシデコシノイタミガトレル くろさわ ひさし クロサワ ヒサシ9784062598200内容紹介腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲み続けたり、注射をしたりする必要はありません。必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、体を動かすこと、使うことに恐怖心をもたないことです。本書で紹介する「腰ほぐし」とは、痛みを根本からとる方法です。朝晩5分、1日10分の簡単な体操と気持ちを変える認知行動療法的な方法を合わせて、背骨、筋肉、そして心をほぐして、腰痛を治します。ひと目でわかるイラスト図解《講談社 健康ライブラリーイラスト版》【朝晩たったの5分！ 1日10分のらくらく腰痛対策】腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲みつづけたり、注射をしたりする必要はありません。ご自分の治療法を見直してみませんか。腰痛を治すために必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、体を動かすこと、使うことに恐怖心をもたないことです。また近年、慢性腰痛の8割以上は「異常がない」タイプで、気持ちの問題が大きいということがわかってきました。本書で紹介する「腰ほぐし」とは、痛みを根本からとる方法です。朝晩5分、1日10分の簡単な「ゆっくり体操」と気持ちを変える認知行動療法的な方法を合わせて、背骨、筋肉、そして心をほぐして、腰痛を治します。この体操に正しく取り組めば、一週間以内で効果が感じられはじめるでしょう。そのほかに再発させない生活のポイントや注意点など役立つ情報が満載です。【ゆっくり腰を曲げたり、反らすだけの「ゆっくり体操」それだけで痛みがとれるのはなぜ？】固くなっている背筋、臀筋、ハムストリングスを柔軟にする固くなっている背骨を柔軟にする背骨が自然なカーブを取り戻す腰（背骨）を動かす（曲げる）ことへの不安感、こわさを取り除く【本書の内容構成】第1章 「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」《実例集》「ゆっくり体操」は、こんな人、こんな症状に効いた第2章 認知行動療法的に心をほぐす第3章 腰痛を正しく診断する第4章 腰痛の治療法を総点検第5章 再発させない生活を

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「ゆっくり体操」で「腰ほぐし」（「腰ほぐし」とは—「ゆっくり体操」から始めて心身をほぐす/ゆっくり体操1—「ひざ抱え体操」をゆっくりと ほか）/第2章 認知行動療法的に心をほぐす（経過—ほぼ半数の人が慢性化してしまう/慢性化の原因—「痛みへの不安」から動かなくなる ほか）/第3章 腰痛を正しく診断する（原因—多くは異常のない「普通の腰痛」/診断1—病院でおこなわれる診察法や診断法 ほか）/第4章 腰痛の治療法を総点検（運動療法—取り入れる病院が徐々に増えている/「医学研究報告」—運動療法には抗炎症効果があると認められた ほか）/第5章 再発させない生活を（心がけ—積極的、活動的な生活を送ろう/注意点—骨も筋肉も弱体化させないように ほか）