自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山　巧 ]

出荷目安の詳細はこちら内容詳細2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!物理的&心理的ブレーキを外せば、世界最速で硬い体が柔らかくなる。今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。?ストレッチ1.0?は、?グイグイギュッギュッ?という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。その後、?ストレッチ2.0?の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。そして本書で紹介するのが、?ストレッチ3.0?の世界。これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。著者について柔軟美トレーナー。1984年生まれ。前屈しても手が床に届かない超合金のような状況から、27歳の時に趣味で始めたアイススケートをきっかけに柔軟な体を手に入れようと決意。ヨガや解剖学を含め、国内外の様々な書物
・セミナーに触れ、自分自身の体を通じて柔軟性の研究を重ね、驚異の柔らかさを手に入れる。2016年に柔軟美トレーナーとして活動を開始し、銀座や渋谷のスタジオを拠点に少人数のセミパーソナル指導による柔軟クラスを全国で開催。プロフィギュアスケーターやチアダンサーの指導経験も持つ。これまで指導してきた人の数は延べ2万人。短時間で劇的な変化を導き出すことで参加者から絶大な支持を集め、高いリピート率を誇っている。国内はもとより海外からのオファーが絶えない。目次詳細はじめに7人が挑戦! トップギアストレッチ衝撃のBEFORE AFTER本書の構成本書の使い方CHAPTER1 ストレッチ効果を上げる準備運動なぜ体は硬くなるのか?準備運動 体幹部準備運動 股関節準備運動 肩甲骨本書で使用するアイテム紹介エクササイズを行う上で留意していただきたいことCHAPTER2 部位別
・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチPART1 首のストレッチPART2 肩のストレッチPART3 腕のストレッチPART4 背中のストレッチPART5 体側部のストレッチPART6 胸のストレッチPART7 もも前側のストレッチPART8 もも裏側のストレッチPART9 もも外側のストレッチPART10 もも内側のストレッチPART11 ふくらはぎのストレッチPART12 すね
・足裏
・つま先のストレッチCOLUMN1 ウォームアップ=ストレッチ?CHAPTER3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう!背面握手横開脚Y字バランス前後開脚鳩のポーズビールマンCOLUMN2 よくある質問ながらストレッチのススメおわりに